古法易筋经十二式教学视频_古方易筋经十二导引视频

本文目录一览：

• 1、《易筋经》娥眉宗洪门十二把劲功
• 2、易筋经功法十二式是什么?
• 3、易筋经十二式口诀

《易筋经》娥眉宗洪门十二把劲功

1、力是僵化硬拙的，劲是暴发而灵活的，《易筋经》就是一部增劲长劲的功法。正宗脉传的《易筋经》内含《洗髓经》法，以十二种图式作修炼次第，有条不紊，动静互参，脱换清虚并行，内外兼备，性命双修，为入道之正宗。

2、(二)名曰：《少林派达摩易筋经十二式》实是少林峨嵋两派秘诀大成：同时亦弥补《峨媚十二庄》的不足之处，最可贵的是周先生能将古文易筋经的拳经释密成通俗易懂的白话文，精义不变，完全符合古代养生家的哲理，又符合中医学说。

3、少林派：刚柔相济，以刚毅为主。少林派是中原地区范围最广、历史最久、拳种最多的武术流派，因嵩山少林寺而得名。

易筋经功法十二式是什么?

第一式 韦陀献杵 这一式中锻炼古法易筋经十二式教学视频的经筋为手阳明经筋古法易筋经十二式教学视频，习练时必须两脚相距约一尺二三寸古法易筋经十二式教学视频的距离，最好以本人的脚为标准，两只脚的距离等于一个脚的长度。同时后踵和脚尖必须看齐，两脚的内侧空裆里，立成一个长方形的样子。

右式古法易筋经十二式教学视频：接上式古法易筋经十二式教学视频；逆呼吸；两目平前视，上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起，脚尖着地，成右弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂直，两掌十指撑地，意在指尖。式定后约静立半分钟。

八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。易筋经12式又叫达摩易筋经，是增演易筋洗髓内功图说的简化版，练习容易，效果好。国内组织过专门的研究，可以有效的提高人体新陈代谢能力。

易筋经十二式口诀

十二式易筋经口诀如下：韦驮献杵第一势 立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。韦驮献杵第二势 掌托天门目上视，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。

诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。

韦驮献杵 两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，和呼吸酌情做8-20 次。

摘星换斗式 右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由。