六字诀哪种顺序最好_六字养生口诀最正宗读音

本文目录一览：

• 1、六字诀一定要按顺序练吗
• 2、国家体育总局六字诀
• 3、六字诀气功的正确方法

六字诀一定要按顺序练吗

练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字通三焦。此六字诀分主五脏六腑也。

六字诀的正确顺序为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这是一种养生练法，通过呼扇气、吸纳天地之气来调养身体。六字诀的练习顺序符合五行相生的原理，每个字代表着不同的呼吸动作和调节身体的功效。这种练法能够有效地调整人体的气血循环，促进身心健康和养生效果。

顺序应该是可以变化，对修炼没有太大影响。目前没有研究关于六字诀健身气功发音次序的研究文献，练功在于顺其自然，功法资料是先人在劳动过程总结的经验，修炼者可以参考借鉴，也要结合自身修炼情况，使自身状态良好即可。

先后顺序：“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 。六字诀”所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音的配同，为一种锻炼方法，以达到平衡体内阴阳为目的。这是一个，较有深层次的功法。它属于“内养功”里的初级声法。有素的握据它，可予清除内在的病患。

六字诀的习练顺序 六字诀的习练顺序是根据祖国医学理论中五行与脏腑对应理论，按照五行相生的顺序排列的。肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字诀；心属火，木能生火，所以次练呵字决；脾属土，土为火所生，所以再练呼字诀。

再按次序学习六个字的发音与口型，发音与口型练习中可照镜子练习，发音一定以普通话的发音为准，一般讲，只要发音准，口型就准，口型在练功中的作用很大，所以一定要准确。学练腹式呼吸，腹式呼吸是与胸式呼吸相对而言的，就是呼气时收小腹，吸气是自然隆起，收腹的着力点在小腹部。

国家体育总局六字诀

1、嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应关系：呵为舌音正对应于心——火，呼为喉音正对应于脾——土，吹为唇音正对应于肾——水，嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，呬为齿音正对应于肺——金，嘻通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。

2、六字诀国家体育总局口令版是如下。嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回。呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌。

3、藏头缩项依次做，推掌伸项肩放松。口吐哂字掌推平，门牙对齐留狭缝，亮掌旋腕收双臂，清肺壮筋全身轻。吹字诀 松腕摆臂一字平， 掌贴腰眼下滑行，口吐吹字手前摆，掌心向内与脐平。吹字与肾相对应，动作自然莫僵硬，两手对腰摩腹部，预防衰老增功能。

六字诀气功的正确方法

1、健身气功六字诀——口六字诀哪种顺序最好：腿直立六字诀哪种顺序最好，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“口”字音。

2、健身气功六字诀讲解如下：嘘，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

3、六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。

4、嘘字诀：吸气，两手分开、掌心向上，缓缓收至腰间，小指轻贴腰际，两脚不动，身体左转90度，同时，右掌由腰间缓缓向左前方穿出，与肩同高，吐嘘字音，眼睛慢慢睁大，目视前方。右掌收回腰间，身体转正，目视前下方。然后，身体右转90度，六字诀哪种顺序最好？.重复以前的动作，只是方向相反。如此左右练习，共6次。

5、六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。嘘字功平肝气 嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

6、六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式。两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法。