怎样才能解脱自己生命，不想活着了怎么办

　　一个初级禅修者，他的观察范围，应该只是在自身的世界里，当下的世界里，他不能够缘到过去的世界，或者未来的世界，或者他人的生命世界。他的观照的范围是局限在自己的身上，以培养和训炼内观的能力。

　　想想看，以前我们说把你的念头提到头顶，可是，你提到头顶的时候，你会发现自己感受不到与头顶直接接触的空气，一般没有修行的人，就感受不到身体与空气之间的接触。

　　你能感受到脚趾间跟空气的接触吗？很难，但是不断地修行的时候，他能感受到脚趾头任何的一个部位跟外在世界的接触，温暖的感受，乃至毛孔里面，它一直在变化运动，细胞一直在产生变化运动。

　　身体的每一个细节一直有变化，我们觉察不到，是因为我们的心不够真实，不够敏锐，倘若我们的心足够敏锐的时候，就能够知道自己身与外在的接触，乃至手与手、自己身体各个部位反映的信息，自己当下能够全然地捕捉，而且很真切，深入并且快捷。

　　我们修行就要达到观身如身，就要安住在当下。