6月24号是黄道吉日吗（2024年6月24号是黄道吉日吗）

文章目录列表:

• 1、2023年6月不一般，俗话说“太阳过东井，二事要注意”，注意什么
• 2、1～12月份星座表
• 3、各国最佳旅游时间是什么时候?
• 4、亚运版杭州游玩指南来了！看精彩比赛，还可以到这些宝藏打卡地~
• 5、健康科普堂 | 认识烟草误区，过晴朗“双节”

2023年6月不一般，俗话说“太阳过东井，二事要注意”，注意什么

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2023年的这个6月，正如俗话所说，"太阳过东井，二事要注意"。这一年本就不同寻常，有着384天，闰二月和双春年的稀罕之处。虽然6月对大多数人来说似乎平凡无奇，但在二十四节气的记事中，它标志着从芒种到夏至的时刻。

不过，与节气相比，民间古老的干支纪年法更引人注目。在这个纪年法中，木星，又称为岁星，扮演着重要的角色，通常被称为“太岁”。岁星每12年绕太阳公转一圈，与地球绕太阳一年的关系也因此得以确立。而民间智慧将这12年分为12个地支，每个地支代表一年的特质和力量。

今年，2023年，岁星位于东方的“卯”位。这一位置正好处于七宿星座的中心，包括氐宿、房宿和心宿。这使得今年具有特殊的力量，促使了人们对“太岁”的关注。

在古代，太岁并不是轻易挑战的存在。人们相信，在太岁的岁星影响下，不宜进行重大的改变或决策。因此，有句俗语说：“太岁头上动土”，意思是不要在太岁的领域内进行大的变动。

那么，"太阳过东井，二事要注意"究竟意味着什么呢？

首先，我们需要了解东井。东井位于二十八星宿中的井宿，与朱雀星象相关。在东井这个星宿中，太阳会度过约33天的时间，这段时间内，太阳的能量将受到井宿的影响。

从古籍《北史周本纪》中的记载来看，东井的位置在六月的甲戌，这是一个关键的时间点。井宿被认为属于朱雀星象下的第一星宿，占据了整个星宿中最大的位置。在现代的星座分类中，井宿对应着双子座。

"太阳过东井"指的是太阳跨越井宿这个位置，这需要大约33天的时间。在这期间，太阳穿越了星宿中最长的一段，直到它最终离开井宿，进入下一个星宿。

这段时间内，太阳的能量受到井宿的影响，同时也与岁星的位置相互作用。岁星位于东方的“卯”位，属木属性。而井宿则属于土属性。根据五行相生相克的原理，木克土，这可能导致能量的变化和力量的波动。

然而，需要注意的是，虽然太岁可能带来吉凶，但并不一定预示着特定事件的发生。根据古书《玉匣记》的记载，井宿的出现可能与一些方面有关，如蚕田的兴旺、金榜题名的机遇、甚至埋葬和健康问题。然而，这些都是一种民间传说，缺乏科学根据。

因此，"太阳过东井"并不一定是不祥之兆，也不必过于担心。然而，在这个时期，人们仍然需要谨慎行事。古代谚语中有一句话说得好：“井宿事无通”，意味着这段时间可能不太顺利，事情可能不容易成功，因此不建议盲目投资或采取冒险行动。

此外，关于健康和安全方面，也要特别小心。尽管不应过分忧虑，但在这个时期，不宜聚众或远行旅游，以避免不必要的风险。

总的来说，尽管"太阳过东井"这一说法在现代可能没有太多科学依据，但在面对生活中的不确定性时，我们仍然需要保持警惕，确保自己和家人的安全和幸福。毕竟，平安健康才是最珍贵的财富。希望这个特殊的一年带来吉祥和好运。

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1～12月份星座表

白羊座：3月21日～4月20日 (Aries)

金牛座：4月21日～5月21日 (Taurus)

双子座：5月22日～6月21日 (Gemini)

巨蟹座：6月22日～7月22日 (Cancer)

狮子座：7月23日～8月23日 (Leo)

处女座：8月24日～9月23日 (Virgo)

天秤座：9月24日～10月23日 (Libra)

天蝎座：10月24日～11月22日 (Scorpio)

射手座：11月23日～12月21日 (Sagittarius)

摩羯座：12月22日～1月20日 (Capricorn)

水瓶座：1月21日～2月19日 (Aquarius)

双鱼座：2月20日～3月20日 (Pisces)

扩展资料：

星座由来：

二千多年前希腊的天文学家希巴克斯（Hipparchus，西元前190～120）为标示太阳在黄道上观行的位置，就将黄道带分成十二个区段，以春分点为0°，自春分点（即黄道零度）算起，每隔30° 为一宫，并以当时各宫内所包含的主要星座来命名，依次为白羊、金牛、双子、巨蟹、狮子、室女、天秤、天蝎、人马、摩羯、宝瓶、双鱼等宫，称之为黄道十二宫 。总计为十二个星群。

在地球运转到每个等份（星群）时所出生的婴儿，长大後总有若干相似的特徵，包括行为特质等。将这些联想（丰富的想像和创造力）串联起来，便使这些星群人性的具像化了；又加入神话的色彩，成为文化（主要指希腊和罗马神话）的重要部份。这套命理演进、流传至今至少五千年的历史，它们以这十二个星座为代表。

随着我们生活水平的日益提高，大家对于星座的接受度也慢慢的加深，星座文化在我们的社会生活中越来越流行，甚至在我们平时的一些交友中也会问一嘴朋友属什么星座的，看看两个人是否合盘。那1-12月份的星座具体是怎么排布的需要先了解一下。

星座表不是像我们的越多一样从1月开始看起，首先排在第一位的是白羊座，时间范围在3月21日-4月19日，这个星座的人性格大多直白，也就是我们说的没有什么心眼，属于想到什么就说的，但是他们只是口头说说，内心还是很纯真的。第二位的是金牛座，时间范围在4月20日-5月20日，这个星座的人我们知道最多的应该是爱财，对钱有着超于其他星座的热爱，并且善于管理。第三位是双子座，时间范围在5月21日-6月21日，这个星座的人就像星座名称一样，有ab两面，也就是说有着双重的性格，常常在变化。第四位是巨蟹座，时间范围在6月22日-7月22日，这个星座的人是非常的有爱的，对待感情也是全心的投入自己。第五位是狮子座，时间范围在7月23日-8月22日，狮子座也是人如其名，对事情的全局有一个把控性，他们很有冲劲，善于领导。第六位是处女座，时间范围是8月23日-9月22日，这个星座就是对什么事情都追求完美的了。

除此之外，第七位的天秤座，时间范围在9月23日-10月23日，是一个什么都想考虑照顾到的星座。第八位天蝎座，时间范围在10月24日-11月22日，这个星座的人总给人一种神秘感。第九位射手座，时间范围在11月23日-12月21日，他们追求自由和浪漫。第十位摩羯座，时间范围在12月22日-1月19日，这个星座的人总给人一种严谨老成的感觉。第十一位水瓶座，时间范围在1月20日-2月18日，他们思想很前卫。第十二位双鱼座，时间范围在2月19日-3月20日，双鱼座的人总是多愁善感的，但也很温柔。

白羊座：3月21日～4月20日 (Aries)

金牛座：4月21日～5月21日 (Taurus)

双子座：5月22日～6月21日 (Gemini)

巨蟹座：6月22日～7月22日 (Cancer)

狮子座：7月23日～8月23日 (Leo)

处女座：8月24日～9月23日 (Virgo)

天秤座：9月24日～10月23日 (Libra)

天蝎座：10月24日～11月22日 (Scorpio)

射手座：11月23日～12月21日 (Sagittarius)

摩羯座：12月22日～1月20日 (Capricorn)

水瓶座：1月21日～2月19日 (Aquarius)

双鱼座：2月20日～3月20日 (Pisces)

各国最佳旅游时间是什么时候?

以下是世界旅游国家排名前50的各国最佳旅游时间：

1. 法国：春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）

2. 西班牙：春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）

3. 美国：夏季（6月至8月）

4. 中国：春季（4月至6月）和秋季（9月至11月）

5. 意大利：春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）

6. 英国：夏季（6月至8月）

呼伦贝尔秋色

7. 德国：夏季（6月至8月）

8. 马来西亚：全年都适宜，避开雨季即可

9. 墨西哥：12月至4月

10. 希腊：春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）

11. 日本：春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）

12. 南非：干季（5月至9月）

13. 泰国：11月至2月

泰国大皇宫

14. 新加坡：全年都适宜

15. 荷兰：春季（4月至6月）

16. 加拿大：夏季（6月至8月）

17. 阿联酋：11月至4月

18. 肯尼亚：干季（7月至10月和1月至2月）

19. 澳大利亚：春季（9月至11月）和秋季（3月至5月）

20. 奥地利：夏季（6月至8月）

奥地利教堂

21. 瑞士：夏季（6月至8月）

22. 南韩：春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）

23. 匈牙利：夏季（6月至8月）

24. 越南：12月至4月

25. 捷克：春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）

26. 爱尔兰：夏季（6月至8月）

27. 巴西：12月至3月

28. 俄罗斯：夏季（6月至8月）

29. 摩洛哥：春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）

30. 瑞典：夏季（6月至8月）

爱尔兰

31. 挪威：夏季（6月至8月）

32. 葡萄牙：春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）

33. 菲律宾：全年都适宜，避开台风季即可

34. 布宜诺斯艾利斯：秋季（3月至5月）和春季（9月至11月）

35. 卢森堡：夏季（6月至8月）

36. 丹麦：夏季（6月至8月）

37. 肯尼亚：干季（7月至10月和1月至2月）

38. 爱沙尼亚：夏季（6月至8月）

39. 塞舌尔：全年都适宜，避开雨季即可

40. 克罗地亚：夏季（6月至8月）

克罗地亚深林瀑布

41. 摩纳哥：春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）

42. 斯里兰卡：12月至4月

43. 智利：12月至2月

44. 摩洛哥：春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）

45. 塞尔维亚：夏季（6月至8月）

46. 黎巴嫩：春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）

47. 拉脱维亚：夏季（6月至8月）

48. 新西兰：夏季（12月至2月）

49. 冰岛：夏季（6月至8月）

50. 以色列：春季（4月至5月）和秋季（9月至10月）

冰岛瀑布

需要注意的是，以上提到的最佳旅游时间是根据一般情况和气候条件而言的，具体的最佳旅游时间还需考虑个人偏好、目的地的地理位置和活动类型等因素。在计划旅行时，最好提前了解目的地的天气状况和旅游季节，以便更好地安排行程。

亚运版杭州游玩指南来了！看精彩比赛，还可以到这些宝藏打卡地~

杭州亚运会正在火热进行中，本次赛事共设56个比赛场馆，其中有40个分布在主办城市杭州的各个县（市、区）。

都说“上有天堂，下有苏杭”，在观看比赛的同时，怎么能不在杭州好好逛一逛？西湖、西溪国家湿地公园、亚运主题公园……比赛场馆周边有哪些景点可玩？亚运版杭州citywalk指南来了↓↓

上城区

上城体育中心体育场

推荐打卡地：南宋德寿宫遗址博物馆

南宋德寿宫遗址博物馆位于杭州望江路北、中河中路东，方志馆东北侧，是依托德寿宫遗址原址，以遗址本体及出土文物的保护、研究、收藏和展示为主，同时展示南宋历史文化和文物遗产的遗址专题博物馆。

该博物馆是国内首次在充分复原研究基础上，有机融合遗址原址和数字化手段，沉浸式互动解读展示遗址信息，展现南宋建筑之美和园林之美的博物馆。也是国内目前原址露明展示等级最高、考古揭露面积最大、复原研究最充分的南宋遗址。

拱墅区

杭州体育馆

中国杭州电竞中心

拱墅运河体育公园体育馆

拱墅运河体育公园体育场

推荐打卡地：上塘古运河景区

作为上塘古运河景区重磅打造的夜游项目《如梦上塘》，以沉浸式的水上演出而独具特色。项目由国内顶尖级艺术家团队倾情打造，提取自秦、隋、唐、宋至今的八位历史人物阐述“七运上塘河”的运河之境，由近百名专业演员、十三条演艺船与两岸七运篇章完美融合。

推荐打卡地：大兜路历史文化街区

大兜路历史文化街区是杭州老城历史风貌的代表街区之一，至今仍保留着香积寺、国家厂丝储备仓库、清末民初民居建筑等历史建筑。在大兜路，你可以对着千年大运河静静发呆，也可以听香积寺晨钟暮鼓。

西湖区

黄龙体育中心游跳馆

黄龙体育中心体育场

黄龙体育中心体育馆

浙江工业大学（屏峰校区）板球场

西湖国际高尔夫球场

浙江大学（紫金港校区）体育馆

推荐打卡地：西湖风景名胜区

杭州西湖风景名胜区主要公园景点有122处。1985年，被选为“全国十大风景名胜”之一。2007年，被评为“国家5A级旅游景区”。2011年6月24日，“杭州西湖文化景观”正式列入《世界遗产名录》。

推荐打卡地：宋城

杭州宋城旅游景区包含《清明上河图》再现区、宋城千古情文化演艺区、高科技体验区等多个主题区，通过对中国古代文化的追忆与表述，成为了一座寓教于乐的历史之城。

推荐打卡地：西溪国家湿地公园

西溪湿地有“秋芦飞雪、高庄宸迹、渔村烟雨、河渚听曲、龙舟胜会、曲水寻梅、火柿映波、莲滩鹭影、洪园余韵、蒹葭泛月”等十景，“福堤、绿堤、寿堤”三堤。西溪是国内唯一的集城市湿地、农耕湿地、文化湿地于一体的罕见湿地，也是全国首个国家湿地公园。

高新（滨江）区

杭州奥体中心体育场

滨江体育馆

杭州奥体中心网球中心

推荐打卡地：亚运主题公园

位于奥体中心附近七甲河北岸，串联起了奥体中心体育馆、游泳馆、综合训练馆、被称为“大莲花”的奥体中心体育场、被称为“小莲花”的网球中心、国博中心以及“杭州之门”。

公园总用地面积约17.64万平方米，以“星河滩·享运动”为设计理念，沿七甲河打造集全年龄段休闲娱乐、运动健身、科普教育于一体的亚运主题滨河公园。

推荐打卡地：西兴古镇

西兴古镇有“浙东第一关隘”之称，是钱塘江上南北四大古渡之一。2014年6月，西兴过塘行码头作为大运河的一个重要遗产点列入世界文化遗产。2002年，西兴老街列入杭州市十大历史保护街区之一。

萧山区

杭州奥体中心游泳馆

杭州奥体中心体育馆

杭州奥体中心国博壁球馆

杭州棋院（智力大厦）棋类馆

萧山体育中心体育场

萧山体育中心体育馆

浙江师范大学（萧山校区）体育馆

萧山临浦体育馆

萧山瓜沥文化体育中心

推荐打卡地：湘湖国家旅游度假区

除了西湖，杭州还有一座私藏的宝藏后花园——湘湖。被山山水水花花草草包围的它，跟西湖相比也毫不逊色。

“两岸好山青嶂列，一泓新水绿罗铺”，湘湖虽没有西湖那么有名，但人少景美，如果说西湖是一幅烟雨朦胧的水墨画，湘湖则更像有质感的油画，水面微光闪烁，倒映着两岸苍翠的树木，光影流转间美到不真实，让人好似置身漫画世界。

余杭区

杭州师范大学（仓前校区）体育场

杭州师范大学（仓前校区）体育馆

推荐打卡地：良渚古城遗址公园

良渚古城遗址公园以良渚古城遗址为依托，约14.33平方千米的土地里，埋藏着建造于公元前约3300-2300年间的规模宏大城址、功能复杂的外围水利系统、分等级墓地（含祭坛）等一系列遗址，填补了《世界遗产名录》东亚地区新石器时代城市考古遗址的空缺。

推荐打卡地：杭州国家版本馆

杭州国家版本馆是中国三大国家版本馆分馆之一，是“赓续中华文脉、坚定文化自信、展示大国形象、推动文明对话”的精品传世工程，集图书馆、博物馆、美术馆、档案馆、展览馆等多种功能于一体。

临平区

临平体育中心体育场

临平体育中心体育馆

推荐打卡地：塘栖古镇景区

1991年，塘栖古镇被列为浙江省首批历史文化古镇。相较于一些略显商业化的古镇，塘栖古镇安静而素雅，保留着原有的韵味。塘栖文物遗产众多：广济桥、郭璞古井、乾隆御碑、栖溪讲舍碑、太史第弄、水南庙……行走其间，浓重的历史气息扑面而来。

钱塘区

杭州电子科技大学体育馆

浙江工商大学文体中心

钱塘轮滑中心

推荐打卡地：沿江湿地公园

沿江湿地公园绿地面积达12.15万平方米，植物种类丰富、绿化层次分明，设有休闲赏景区域和运动区域，是一处景观优美、设施齐全的综合性休闲游憩场所。湿地公园还是露营爱好者的宝地，在这里支起帐篷，挂上星星灯，摆上几张可折叠的桌椅，便可远离城市喧嚣，感受大自然的宁静。

富阳区

富阳银湖体育中心

富阳水上运动中心

推荐打卡地：新沙岛

新沙岛是富春江江心的一座冲积小岛，岛上林桑成荫，金沙铺地，环境幽境，气候宜人，有浓厚的江南水乡气息，是国家级风景名胜区“两江一湖”风景区的重要组成部分，也是浙西黄金旅游线上的第一站。休闲旅游项目包括荷塘、玫瑰园、四季果蔬、农家餐饮、水上运动等。

临安区

临安体育文化会展中心体育馆

推荐打卡地：临安博物馆

临安博物馆是一本吴越国历史的百科全书，承载着临安历史、吴越往事，遗珍无数。

博物馆建筑由普利兹克奖得主王澍设计，采用宋代画家李唐的半边山水结构，似山水，如田园 ，表达了“钱氏一族在战乱中守住东南一方田园”的意境。

桐庐县

桐庐马术中心

推荐打卡地：瑶琳仙境

瑶琳仙境是一个大型石灰岩溶洞，规模宏大，气势壮观，作为华东沿海中部亚热带湿润区喀斯特洞穴的典型代表，是国家级风景名胜区。

溶洞冬暖夏凉，非常舒服。通道的地上有很多的诗句，都是自古以来文人墨客歌颂桐庐的。

淳安县

淳安界首体育中心游泳赛场

淳安界首体育中心小轮车赛场

淳安界首体育中心山地自行车赛场

淳安界首体育中心公路自行车赛场

淳安界首体育中心自行车馆

淳安界首体育中心铁人三项赛场

推荐打卡地：千岛湖

千岛湖位于淳安县境内，是“杭州—千岛湖—黄山”这条名城、名湖、名山黄金旅游线上的一颗璀璨明珠。千岛湖水在中国大江大湖中位居优质水之首，为国家一级水体，被誉为“天下第一秀水”，与加拿大金斯顿千岛湖、湖北黄石阳新仙岛湖并称为“世界三大千岛湖”。

内容综合自杭州亚组委、人民日报、文旅之声、诗画浙江文旅资讯、杭州发布等

来源： 浙江发布

健康科普堂 | 认识烟草误区，过晴朗“双节”

【导读】生活中各种有关烟草的声音：“某某吸烟一辈子，活到99岁，某某不吸烟，结果没活过60岁；不能戒烟，戒烟对身体更不好，更容易患癌；我吸的是低焦油的烟，对身体无害….等等。吸烟能解乏、饭后一支烟赛过活神仙等也是生活中常见场景.....。“一直以来，烟草”都是备受关注的公共卫生问题，今天就来分享一些不得不知的烟草秘密。希望在这个节日里，吸烟朋友们都能控制吸烟，给家人朋友们一片干净、清新的空气，过一个“晴朗”佳节。

吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，几乎涉及全身所有系统。

我们知道，烟草烟雾含有7000余种化学成分，其中有数百种有害物质，至少69种为致癌物。吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白内障、男性勃起功能障碍、骨质疏松等疾病，二手烟暴露可导致肺癌等恶性肿瘤、冠心病、脑卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡与吸烟有关。吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年，每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万。

即使如此，有数据显示，我国吸烟人数依然超过3亿，不吸烟者遭受二手烟暴露的危害也约有7.4亿。为了保护免受二手烟危害，我国多个省份城市出台了控制吸烟条例，我市控制吸烟条例已于2021年6月24日第十六届人代会常务委员会通过，2021年7月27日辽宁省第三届人代会常务委员会批准，于2021年10月1日正式开始执行。为了您和他人的健康，请您控制吸烟！

“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害，反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟。

不存在无害的烟草制品，只要吸烟就有害健康。有充分证据说明，相比于吸普通烟，吸“低焦油卷烟”并不会降低吸烟带来的危害。“中草药卷烟”与普通卷烟一样会对健康造成危害。吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”，包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等。“吸烟补偿行为”的存在使吸烟者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”这些烟草制品不能降低吸烟对健康的危害，反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟。

烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖已被世界卫生组织认定为是一种慢性成瘾性疾病。戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的发病和死亡风险，并可延缓疾病的进展和改善预后。减少吸烟量并不能降低其发病和死亡风险，吸烟者应当积极戒烟，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。

吸烟者在戒烟过程中可能会出现一些不适症状，这种“戒断反应”属于戒烟后的正常反应，不能否定戒烟对身体健康带来的有利影响。停止吸烟，身体会发生一些变化。戒烟20分钟，心率就会下降，血压也会轻微降低；戒烟12小时，血液中一氧化碳水平降至正常值；戒烟1天，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善；戒烟2天，尼古丁所致的不良反应消失；戒烟2个月，手部和脚部血液循环就会增加；戒烟3个月，肺功能改善，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻；戒烟1年，戒烟者发生冠心病风险降低50%；戒烟5年，中风的发病风险恢复到正常不吸烟水平；戒烟10年后，戒烟者肺癌发病风险降至持续吸烟者的30%-50%；戒烟15年后，戒烟者发生冠心病风险将降至从不吸烟者相同水平。研究发现， 60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得3、6、9或10年的预期寿命。

以上数据告诉我们：戒烟好处立竿见影，戒烟越早越好，戒的再晚也有意义！

吸烟不仅是一种行为习惯，还是一种烟草依赖，烟草依赖已经作为一种疾病列入国际疾病分类，明确界定其为一直慢性病。戒烟对身体有益，但戒烟却不易，这里一些戒烟小方法可以借鉴。

首先，要有戒烟决定和信心。告诉家人朋友或者同事自己准备戒烟，告诉他们自己要从哪天开始戒烟，得到家人的支持和帮助；多吃水果；进行适当的身体锻炼；减少在可吸烟场所停留的时间；尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间；减少与吸烟者的交往，和已经戒烟的人交朋友；练习当别人给自己递烟时应如何作答，等等。

其次，如果你已经开始了戒烟行动，就按计划逐步减少吸烟量吧，不要奢望一天就能戒烟成功，可以采用台阶法，有计划地减少吸烟数量，延长吸烟间隔时间，淡化戒断症状，减轻不适感。如果出现以下症状，可以试着这么解决。

◆抑郁：打电话给亲朋好友，和别人一起看电影、逛街或参观展览，默念自己的戒烟决心。

◆失眠：下午6点以后不喝咖啡，睡前在床上阅读，睡前保持1-15分钟的安静时间。

◆暴躁、挫折感或愤怒：去散步或锻炼身体，停下来闭上眼睛，用鼻孔深深吸气，再用嘴巴呼气(重复几次)。

◆焦虑：10分钟什么都不做，做些伸展运动，一次只做一件事。

◆简易应对方法：散步、刷牙、勤做深呼吸、洗澡、逛街、看报纸等。

◆注意力难以集中：停下来休息，注意力最难集中时去做些重要的事情，不要在同一个位置坐太久。

◆食欲或体重增加：每天至少吃5次水果和蔬菜，不吃“快餐”、方便食品和油炸食品，多喝水，尽可能每天散步20-30分钟。

◆坐立不安：尝试捏皮球或其他“减压器”，嚼无糖口香糖、糖果、胡萝卜，投入到业余爱好中。

◆告诉自己一些积极的事情：“我变得更健康了”、“我正朝更好的方向发展、”“我感觉好多了、”“我要有自信”。

如果戒烟超过4周，千万别放松警惕，要防止复吸。戒断症状在戒烟头3个星期，尤其是第一周最为严重，在随后的几个月可能再现。

在戒烟过程中如出现不适症状，必要时也可寻求专业戒烟服务。戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟服务。

吸烟的您为了自己的健康，也为了家人和他人的健康，尽量少吸烟或不吸烟，更不要在屋内和他人面前吸烟哦！

【本期专家】

曹丹，沈阳市卫生健康服务中心副主任医师，辽宁省健康教育协会理事，沈阳市健康教育专家库成员，主要研究方向疾病预防、健康生活方式等方面。