梦到被追躲到猪圈里，梦见被猪追赶攻击但是躲过去了

深处办公室的你是不是酱紫

加不完的班，干不完的活

二十几岁，身体哪哪都疼

办了健身卡，每天只能看看

今天猪大花来做一组小测试

一组小动作教你更懂自己的身体

从现在开始拒绝初老症

做个小宇宙爆发的的年轻人

准备好了吗，我们开始了

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如果两只手够到的位置不一样

肩关节的灵活性出现了问题

如果胳膊不能像左图中一样抬起来

也是肩关节出现问题，不够灵活

试试你会不会也是外八呢？

如果是，你的大腿外侧肌有点差唉~

做一遍看看，你也有内扣的问题吗？

如果有，大腿的内侧肌肉太弱！

右图似乎屁股好翘，其实骨盆已经前倾了

问题是你的腰背不能挺直，腹部收不起来

试了一遍，你中了几枪

别害怕，猪大花有妙招

几个小动作轻松改善体态

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动作要点：如图，跪在瑜伽垫上，一只胳膊搭在瑜伽球上；腹部收紧，重心向前移，推着胳膊在球上前后摆动。

训练目的：拉一拉背阔肌，增强肩关节灵活性。

练一练：拒绝肩周炎，轻轻松松上班，开开心心回家~

动作要点：用左侧手肘支撑身体，右手自然放在瑜伽垫上，左腿伸直，将泡沫轴置于大腿肌肉外侧，用身体重心的前后移动，带动其前后摆动；右腿弯曲置于身体前侧。

训练目的：用泡沫轴放松大腿外侧肌肉，纠正过度外八的问题。

练一练：拒绝外八，做个优雅的软妹子！

动作要点：用双肘支撑身体，腰腹收紧，一条腿自然伸直，膝关节着地，脚尖着地；一条腿弯曲，泡沫轴置于大腿内侧，用身体重心的左右移动，带动大腿内侧在泡沫轴上摆动。

训练目的：用泡沫轴放松大腿内侧肌肉，改善内扣问题。

练一练：看着不疼，练着疼，谁用谁知道！

动作要点：仰卧在瑜伽垫上，双腿抬起稍稍微曲，两臂自然放在身体两侧；呼气用腹部的力量，带动你的上身抬起，吸气慢慢还原。

训练目的：加强核心力量，纠正后腰的反弓。

练一练：练出马甲线，赶走反弓腰，穿衣更美丽。

动作要点：用你的两臂与一条腿支撑身体，两手间距与肩同宽，支撑腿自然伸直，腹部核心力量收紧，脚尖着地；另一条腿曲起，左右摇摆。

训练目的：增强核心力量，纠正后腰的反弓。

练一练：哇塞，这是挑战身体平衡性的吗？