诗五行属性，诗五行属性木

　　? “十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪是反映天气现象的节令。这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。

　　小雪三候：虹藏不见；天气上升地气下降；闭塞而成冬

　　虹藏不见丨小雪之日"虹藏不见"，阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹藏而不见。

　　天气上升地气下降丨小雪后五日"天气上升地气下降"，天地各正其位，不交不通。

　　闭塞而成冬丨再五日"闭塞而成冬"，冬为藏，为终。

　　白菜当令

　　乡谚说：小雪起白菜。白菜是在立秋日前后抢栽下的，是农家一冬一春的主要下饭菜，收获后的白菜拉到农家小院，棵棵大白菜包裹着一家团圆的笑声。

　　过去民间很重视冬季进补。小雪来临，冬天的一些节令食品基本已普遍上市。栗子、核桃等一些零食，都是往日小雪前后比较流行的食品。

　　猫冬休闲

　　按老年间的说法，小雪也算秋天的尾巴、冬天的开始。由于受到传统农耕社会习俗的影响，小雪到来以后，进入农闲时节，人们的生活比较悠闲，北方大部分地区开始 “猫冬”。

　　于是“玩”成为小雪前后的一个重要内容。偶尔能看到有人放风筝、抖空竹，玩得不亦乐乎，有趣的民间习俗也为人们今天的生活增加了不少乐趣。

　　除此之外，以前老北京还有“占雪”习俗。如果小雪不下雪，农民会祈求下雪，保佑来年丰收。

　　“一片二片三四片，五片六片七八片，千片万片无数片，飞入梅花总不见。”洁白淡雅的雪有着很强的文学意韵，常是诗人吟咏的对象。从“诗三百”到“汉乐府”，再到唐诗宋词，在中国文学的长河中，所有为人津津乐道的主流文学体裁，无不和雪缠绵缱绻，情深意长。

　　小雪养生

-阳光防抑郁-

　　小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

　　多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

　　传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。

-保暖防感冒-

　　小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

　　小雪过后，北方地区开始供暖，室内温暖如春，穿着也是厚衣加身，因此就很容易上火，这时就需要饮食调理。

-少辛清内火-

　　这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡 ，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

　　另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

-养肾按太溪-

　　如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。

　　中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

　　说到“肾”，那我们该如何养呢？有一个有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”。

　　“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

　　揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

　　小雪时节也是头晕、失眠、多梦的高发期，这时候可以按摩自己劳宫穴、神阙穴帮助睡眠。

-坚持泡脚抗寒-

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

　　其次，应该多吃温性食物。平时的菜肴中可以多，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。

　　再次，每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。

　　另外，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议大家多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。

　　对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

　　健康食补

　　小雪时节应注意欲补先清，先清肠，然后再清补。苹果胡萝卜粥是这个节气最好的养生方。

苹果…… 150克

包菜…… 150克

胡萝卜 …… 100克

　　1把苹果、包菜、胡萝卜三种果蔬榨汁过滤，然后放米进去煮粥。

　　2为保全蔬菜汁里面的维生素，也可以先把米煮粥，差不多熟的时候再加入果蔬汁。

在这样的季节里

人们在雪中匆匆行走

留下深深浅浅

走向不同的足迹

但最后都是回家的方向

都是团圆的方向

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